Natürlich musst du gut Stützen!
Unter Stütze versteht erfahrungsgemäß fast jeder was anderes, vielleicht hilft dir diese Version weiter?!
Stell dich mal vor einen Spiegel, setz deine Hände in die Flanken und huste oder räuspere dich mal kurz. Schau ob du bei deinen Flanken was fühlst und/oder siehst. Versuche dann mal, ohne vorher zusätzlich einzuatmen, auf ein "SSSSS" auszuatmen und schau ob du dabei das gleiche in deinen Flanken spürst, nämlich dass sie deine Hände nach außen drücken. Versuch mal mit dem Druck zu spielen, also ein leises "ssss", dann lass es lauter werden und schau ob sich dabei in deinen Flanken was veränder, ob sie z.B. mehr gegen deine Hände drücken.
Wenn dies passiert, dann hast du deine STütze entdeckt und du wirst feststellen dass man mit der Luft, ohne vorher einzuatmen sehr weit kommt.
Andere Übung, setz deine Hände wieder in deine Flanken, und tu so als würdest du dich erschrecken, dabei atmet man ja automatisch einen kurzen Stoß Luft ein. Du merkst dass deine Flanken sich automatisch vielleicht 1cm nach außen bewegen und mehr Luft brauchst du auch eigentlich nicht. Damit kannst du wieder auf "SSSS" so lang wie möglich ausatmen.
Dann kannst du das versuchen beim Singen von einem Lied anzuwenden, versuch es Satz für Satz. Flanken nach aussen setzen, kurz bevor du anfängst zu singen, dann den Satz singen und die Flanken in diesem Stand halten,bis der Satz fertig ist, und dann auch erst die Flanken loslassen. Vielleicht anfangs ganz gut das mit deinen Händen in den Flanken zu kontrollieren, also müssen deine Hände dabei spüren dass deine Flanken praktisch nach aussen drücken. Wenn du das ohne Probleme halten kannst, dann versuch zwei Sätze weit mit der Luft zu kommen und so weiter.
Bei vielen ist es so dass sie zu hoch und/oder zu viel einatmen. Zu hoch einatmen macht es dir unmöglich die eingeatmete Luft mit der Stütze (deinem Zwerchfell) zu kontrollieren, weil sie ja oben in deinem Brustkorb, vielleicht bis zu den Schultern hin verteilt ist. Die Luft drückt dann eben unkontrolliert auf deine Stimmbänder, weil sie raus will.
Zu viel einatmen ist auch nicht wirklich ökonomisch, weil deine Stütze dann noch viel härter arbeiten muss um die Luft in deinen Lungen zu kontrollieren und das ist ja gerade am Anfang, wenn du lernst mit der STütze umzugehen eher hinderlich. Ein Gewichtheber fängt ja auch nicht gleich mit 100kg an;-)
Versuch mal das negativ Beispiel und atme soviel Luft ein wie du kannst, bis du das Gefühl hast da passt nichts mehr bei. Und schau dann einfach mal wie sich das anfühlt, ob du das Gefühl hast dann Kontrolle ausüben zu können über die Luft in dir.
Beim Singen braucht man eher weniger Luft als beim Sprechen, also versuch mal darauf zu achten wenn du singst, dass du nicht zusätzlich einamest, sondern nur deine Flanken nach außen setzt. Versuch das z.B. anhand eines Liedes. SIng es in deinem eigenen Tempo und mache anfangs längere Pausen zum "atmen", damit du bewusst darauf achten kannst, dass sich dein Brustkorb nicht hebt, sondern du nur deine Flanken nach aussen setzt. Mit der zweit kann sich dass dann in deinem Gehirn verankern und die Pausen werden kürzer, bis es ganz automatisch geht.
LG Julia