Also für Metal und härteren Rock wird allgemein ein Plektrum empfohlen in der Stärkenbrandbreite von .80 bis 1.30 in etwa.
Warum? Für schnelle Läufe brauchst Du ein Plek, das die Saite gut greift und ohne großen Aufwand in Schwingung bringt, für die Riffs brauchst Du ein Plek, was auch mit einer Bewegung die Saiten gut in Bewegung bringt. Ein bißchen Nachgiebigkeit des Pleks brauchst Du, um noch genug Dynamik reinbringen zu können.
Das sind jetzt nur Grundempfehlungen - es gibt auch im Metal-Bereich Leute, die ganz ohne Plek spielen etc. - also die berühmten Ausnahmen, zu denen Du ja auch zählen könntest.
Aber mal so als Einstieg wäre es bestimmt nicht verkehrt, mit der angegebenen Bandbreite mal anzufangen - so wie BL es ja auch gepostet hat.
Ich bin halt mal hingegangen und habe mir verschiedene Größen und Stärken rausgesucht und von verschiedenen Herstellern, bis ich schließlich bei denen gelandet bin, die zu meiner Standard-Ausrüstung gehören. Da sind übrigens je nach song und Musikstil verschieden Stärken bei.
Gibt ja auch Unterschiede in Größe und Griff-Fläche.
Also durchaus mal ein bißchen rumprobieren - dann merkst Du schon, was passt und was nicht.