Necronlord
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- 12.09.22
- 22.01.10
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) soll das Zwerchfell beim Ausatmen ja entspannt sein. Also immer schön locker bleiben. Die "SSSSsssss!"- Übung aus dem Fry-Tut ist auch nie schlecht um die Bauchatmung zu fühlen.
Stell dir vor, dass du ein Theraband senkrecht zum Boden zwischen deinen Händen hälst, welches du, je mehr du ausatmest, auch weiter auseinanderziehst. dabei sollen die Hände sich also voneinander entfernen. Du atmest auf- das Band richtet sich auf. (Stell dir noch besser vor- das Band richtet dich auf, weil du es auseinanderziehst. Und immer schön die Hände ((nicht im Übermaß)) voneinander wegbewegen) Ich hoffe das hat hier irgendwer kapiert 